Wirkung der bevorzugten Schlafposition

Die Wahl einer Matratze ist auch abhängig von der bevorzugten Schlafposition. Wir wollen das Thema Schlafposition hier ein wenig vertiefen.

Schlafposition

Beschreibung

Vorteile

Nachteile

geeignet für

Gesundheit

Rückenschläfer

Auf dem Rücken liegend

Gleichmäßige Gewichtsverteilung
Entlastet Wirbelsäule und Gelenke
Verhindert Faltenbildung im Gesicht

Kann Schnarchen fördern
Nicht ideal bei Sodbrennen

Menschen mit Rückenschmerzen
Allergiker

Fördert eine gesunde Wirbelsäule
Kann Schnarchen verstärken

Seitenschläfer

Auf der Seite liegend

Reduziert Schnarchen
Besonders gut für Schwangere
Entlastet Rücken und Nacken
Verhindert Faltenbildung im Gesicht

Kann Druck auf Schulter und Hüfte verursachen
Faltenbildung im Gesicht möglich

Schwangere
Menschen mit Schnarchproblemen

Entlastet den Rücken
kann aber Druckstellen verursachen

Bauchschläfer

auf dem Bauch liegend

Kann Schnarchen reduzieren
Unterstützt bei manchen Atemproblemen

Belastet Nacken und Wirbelsäule
Kann Verspannungen fördern

Menschen ohne Rückenprobleme

Sehr beliebt und bequem
Entlastet Rücken und Nacken

Embryonalstellung

Seitlich, mit angezogenen Beinen

Sehr beliebt und bequem
Entlastet Rücken und Nacken
geeignet für Schwangere

Kann die Atmung einschränken
Druck auf Hüfte und Knie möglich

Schwangere
Menschen mit Rückenschmerzen

Entlastet den Rücken
kann die Atmung beeinträchtigen

Freie Position

Wechselnde Positionen während des Schlafs

Verhindert Druckstellen
Fördert die Beweglichkeit

Weniger stabiler Schlaf
Kann zu unruhigem Schlaf führen

Menschen mit unruhigem Schlaf

Fördert die Durchblutung
kann die Schlafqualität beeinflussen

Diese Tabelle hilft Ihnen, die verschiedenen Schlafpositionen besser zu verstehen und die für Sie passende Position zu finden – für mehr Komfort und gesunden Schlaf. Hier sind Tipps zu passenden Matratzen und Kissen für jede Schlafposition, damit Sie Ihren Schlafkomfort optimal verbessern können:

Schlafposition	Empfehlung Matratze	Empfehlung Kissen	Begründung	Empfehlungen
Rückenlage	Härtegrad H3, H4 oder H5 Taschenfederkernmatratze Kaltschaummatratze Matratzenkern mit Zonen und Lordoseunterstützung	Flaches, ergonomisch geformtes Kissen	Die Matratze stützt die Wirbelsäule gleichmäßig Das Kissen hält Kopf und Nacken in natürlicher Position.
Seitenlage	Härtegrad H2, H3, H4 Taschenfederkernmatratze Kaltschaummatratze Viscoschaummatratze mit guter Punktelastizität	Höheres, festes Kissen, das den Raum zwischen Kopf und Schulter ausfüllt	Die Matratze passt sich den Körperkonturen an, das Kissen unterstützt Nacken und Kopf optimal.
Bauchlage	Härtegrad H3, H4 oder H5 (abhängig vom Körpergewicht) Taschenfederkernmatratze Kaltschaummatratze	Sehr flaches oder kein Kissen	Die Matratze stützt das Becken, verhindert Hohlkreuz. Punktelastisch- Bauch und Brust sinken leicht ein. flaches Kissen verhindert Überstreckung des Nackens.
Embryonalstellung	Härtegrad H3, H4 Kaltschaummatratze Taschenfederkernmatratze mit guter Druckentlastung	Mittelhohes, ergonomisches Kissen	Die Matratze bietet Druckentlastung an Hüfte und Schultern, das Kissen stützt Nacken und Kopf sanft.
Freie Position	Härtegrad H3, H4, H5 (abhängig vom Körpergewicht) Taschenfederkernmatratze Kaltschaummatratze Federkernmatratze Viscoschaummatratze Matratzenkern mit Zonen	Flexibles Kissen, das verschiedene Liegepositionen unterstützt	Die Matratze und das Kissen passen sich wechselnden Positionen an und sorgen für Komfort und Stabilität.